從“放飛”到收心需要“軟著陸”

　　暑假的“余額”只剩下不到一周，“開(kāi)學(xué)大片”“神獸歸籠”“暑假作業(yè)寫(xiě)完了嗎”等各種“開(kāi)學(xué)梗”開(kāi)始廣泛傳播。即將結(jié)束兩個(gè)月的悠長(zhǎng)假期，許多孩子免不了心生失落?！罢娌幌腴_(kāi)學(xué)??！”當(dāng)聽(tīng)到孩子這樣的感嘆，家長(zhǎng)要如何應(yīng)對(duì)呢？專家指出，展現(xiàn)同理心、鼓勵(lì)分享、針對(duì)性幫助，是家長(zhǎng)舒緩孩子開(kāi)學(xué)焦慮要做到的“三部曲”。家長(zhǎng)不要在孩子面前表現(xiàn)出對(duì)于“神獸歸籠”的歡呼雀躍，這會(huì)傷害親子關(guān)系。記者了解到，針對(duì)孩子們可能會(huì)產(chǎn)生的開(kāi)學(xué)焦慮癥狀，一些學(xué)校設(shè)置了開(kāi)學(xué)“過(guò)渡期”——緩坡度、慢節(jié)奏、重適應(yīng)、激興趣，讓孩子們更順利地進(jìn)入學(xué)習(xí)軌道。

　　學(xué)生：“一想到開(kāi)學(xué)，心比西瓜還涼”

　　距離開(kāi)學(xué)還有一周時(shí)間，小彥結(jié)束了寧夏之旅，和爸爸媽媽一起飛回廣州。兩個(gè)月的暑假，除了上興趣班，小彥每天睡到中午，吃完飯寫(xiě)會(huì)暑假作業(yè)，剩下的時(shí)間打游戲。爸媽下班回家后會(huì)檢查他的作業(yè)，訂正作業(yè)后玩耍到晚上11點(diǎn)。暑假的一天就結(jié)束了。8月底，抓住假期的尾巴，他和爸爸媽媽去了一趟寧夏，一想到回廣州不久就要開(kāi)學(xué)，小彥快樂(lè)的旅程中夾雜著一絲淡淡的憂傷。旅途尾聲在沙漠里，爸爸跟小彥說(shuō)：“回去就收心，好好準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)。”吃著冰鎮(zhèn)西瓜的小彥抬起頭，跟爸爸說(shuō)：“我一想到開(kāi)學(xué)，心就比西瓜還涼?！?table border=0 cellspacing=0 cellpadding=0 align=left class="adInContent">

　　“在開(kāi)學(xué)前一周，或者開(kāi)學(xué)后一個(gè)月，我們接診的很多臨床案例都是所謂的‘開(kāi)學(xué)綜合征’，這并不是臨床上的心理疾病，而是面對(duì)開(kāi)學(xué)焦慮的癥狀，例如睡眠不好、食欲不振，出現(xiàn)莫名的頭痛肚子痛，甚至有出現(xiàn)焦慮拔頭發(fā)的行為?！敝袊?guó)心理學(xué)會(huì)臨床心理學(xué)注冊(cè)督導(dǎo)、廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事、北師大(珠海)心理學(xué)研究生講師、捷和心理創(chuàng)辦人張欣華博士表示，成年人休年假“放飛”一周，回來(lái)上班尚需適應(yīng)期。對(duì)于放了兩個(gè)月暑假的孩子而言，開(kāi)學(xué)前后出現(xiàn)一定程度的焦慮不適，是再正常不過(guò)的事。

　　家里的環(huán)境、生活節(jié)奏、人際關(guān)系跟學(xué)校有比較明顯的差別且約束更少。開(kāi)學(xué)之后，上學(xué)不能遲到、上課要專注聽(tīng)講、每天作業(yè)必須按時(shí)完成等，都是有規(guī)則性和約束性的，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)的確需要時(shí)間去重新適應(yīng)。還有不得不面對(duì)的測(cè)驗(yàn)考試、同伴競(jìng)爭(zhēng)等，都會(huì)讓孩子感受到一定程度的壓力?！熬拖褚惠v奔跑的車，暑假停下來(lái)進(jìn)入了休整期，重新啟動(dòng)需要有點(diǎn)火、預(yù)熱的過(guò)程?！睆埿廊A說(shuō)。

　　廣州天省實(shí)驗(yàn)學(xué)校學(xué)生發(fā)展中心主任楊瓊表示，家長(zhǎng)是孩子平穩(wěn)過(guò)渡的“總調(diào)度師”，幫助孩子從“暑假模式”切換到“開(kāi)學(xué)模式”，核心是“漸進(jìn)式調(diào)整”而非“突擊式轉(zhuǎn)變”。家長(zhǎng)可以循序漸進(jìn)地幫助孩子“軟著陸”：一是作息漸進(jìn)適配。每天將孩子的入睡、起床時(shí)間向開(kāi)學(xué)后的作息靠攏，避免開(kāi)學(xué)當(dāng)天因生物鐘紊亂導(dǎo)致遲到、上課犯困。二是學(xué)習(xí)節(jié)奏預(yù)熱。引導(dǎo)孩子每天花1—2小時(shí)梳理暑假作業(yè)、預(yù)習(xí)新學(xué)期1—2個(gè)學(xué)科的基礎(chǔ)內(nèi)容，或整理書(shū)包、文具，通過(guò)“輕量學(xué)習(xí)行為”喚醒學(xué)習(xí)狀態(tài)。三是心理提前預(yù)熱。與孩子一起聊聊新學(xué)年，討論目標(biāo)和計(jì)劃，如想學(xué)習(xí)一門新技能、參加哪個(gè)社團(tuán)等，與孩子一起去購(gòu)買新文具和工具書(shū)，這能給孩子一種“儀式感”，從心理上告別假期，迎接新學(xué)期。

　　學(xué)校：緩解“開(kāi)學(xué)綜合征”有妙招

　　在天省實(shí)驗(yàn)學(xué)校，開(kāi)學(xué)初各項(xiàng)工作的核心原則是：“緩坡度、慢節(jié)奏、重適應(yīng)、激興趣”。在開(kāi)學(xué)第一周的適應(yīng)性課程設(shè)計(jì)方面，設(shè)置作業(yè)“緩交期”，明確要求各科老師布置的作業(yè)要“少而精”，通常為平時(shí)的60%—70%，以“基礎(chǔ)鞏固+暑假內(nèi)容回顧”為主，給學(xué)生一個(gè)緩沖期； 對(duì)于假期作業(yè)，也會(huì)給予幾天的緩交期，允許因合理原因未完成的學(xué)生補(bǔ)做。

　　不急于講授新課：開(kāi)學(xué)頭幾天，老師會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行“收心教育”，分享假期見(jiàn)聞，總結(jié)舊知識(shí)，介紹新學(xué)期有趣的內(nèi)容和學(xué)習(xí)計(jì)劃，放緩節(jié)奏，讓學(xué)生慢慢“熱啟動(dòng)”。重視“心理過(guò)渡”和“情感連接”，各學(xué)部根據(jù)自己年級(jí)學(xué)生的特點(diǎn)來(lái)設(shè)計(jì)開(kāi)學(xué)典禮，力求溫馨、充滿活力。

　　黃埔區(qū)新港小學(xué)計(jì)劃在開(kāi)學(xué)第一天開(kāi)展“帶著夢(mèng)想進(jìn)校園”活動(dòng)，讓同學(xué)們裝扮成喜歡的人物回學(xué)校。鼓勵(lì)他們個(gè)性張揚(yáng)，有自己追逐的夢(mèng)想，也讓孩子感受到學(xué)校是助力他們成就夢(mèng)想的地方。學(xué)校要求老師們?cè)诘谝弧⒍懿悔s課時(shí)進(jìn)度，側(cè)重于幫助孩子們規(guī)劃好整個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)任務(wù)，包括要讀的課外書(shū)、了解本學(xué)期各科的學(xué)習(xí)重點(diǎn)等。至于暑假作業(yè)，會(huì)在8月31日返校日統(tǒng)一上交，老師的作業(yè)點(diǎn)評(píng)側(cè)重表?yè)P(yáng)完成得好的同學(xué)，沒(méi)有完成或者比較敷衍的同學(xué)會(huì)了解原因并作出提醒，但不會(huì)嚴(yán)厲批評(píng)。

　　在天河區(qū)冼村小學(xué)，同學(xué)們8月30日返校做開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備、布置教室、交假期作業(yè)等，用半天的時(shí)間進(jìn)入開(kāi)學(xué)狀態(tài)。開(kāi)學(xué)當(dāng)天上午不安排學(xué)科課程，開(kāi)學(xué)典禮后，各班安排“開(kāi)學(xué)第一課”，同學(xué)們開(kāi)展假期生活的交流總結(jié)、老師帶著同學(xué)們制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)目標(biāo)。開(kāi)學(xué)第一天原則上不布置書(shū)面作業(yè)。

　　問(wèn)：孩子的“開(kāi)學(xué)焦慮癥”比較嚴(yán)重，家長(zhǎng)該怎么辦？

　　答：張欣華分享了一個(gè)例子，她曾接診過(guò)一個(gè)孩子，開(kāi)學(xué)前一直喊頭疼肚子疼，在醫(yī)院檢查后沒(méi)有發(fā)現(xiàn)生理性疾病，經(jīng)診斷是焦慮引發(fā)的生理不適。經(jīng)過(guò)一番溝通，得知孩子擔(dān)心升上初二要學(xué)的科目更多了，自己應(yīng)付不過(guò)來(lái)，越想就越焦慮。家長(zhǎng)遇到這種情況要重視起來(lái)，首先給孩子做情緒舒緩，告訴他學(xué)習(xí)就是一個(gè)從不會(huì)到會(huì)的過(guò)程，不需要跟別人比，這個(gè)學(xué)期掌握的知識(shí)比上個(gè)學(xué)期多了，就已經(jīng)是進(jìn)步。第二是多陪伴，一起散步，做運(yùn)動(dòng)等，讓孩子身心都能得到舒展。第三是與老師保持溝通，老師會(huì)采取有針對(duì)性的措施幫助孩子。

　　問(wèn)：暑假作業(yè)做不完，應(yīng)該讓孩子拼命趕作業(yè)，還是選擇放棄？

　　答：楊瓊的建議是，既不能“拼命趕”暑假作業(yè)，又不能選擇放棄，關(guān)鍵在于“轉(zhuǎn)化危機(jī)為教育契機(jī)”。首先冷靜溝通，了解原因，不要一上來(lái)就批評(píng)。心平氣和地和孩子一起分析作業(yè)沒(méi)完成的原因：是拖延、任務(wù)量超出能力，還是因生病等特殊情況耽誤？其次，制訂可行的“補(bǔ)救計(jì)劃”：與孩子一起規(guī)劃最后一周，每天安排固定、合理的時(shí)間用來(lái)補(bǔ)作業(yè)。

　　要保證作息調(diào)整和必要休息，不能以透支身體為代價(jià)去“拼命趕”。家長(zhǎng)要讓孩子明白“作業(yè)是自己的學(xué)習(xí)責(zé)任”，以此為經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，和孩子探討下次長(zhǎng)假如何科學(xué)地制訂計(jì)劃并執(zhí)行，這是培養(yǎng)孩子時(shí)間管理和自律能力的寶貴一課。如果確實(shí)因特殊原因無(wú)法完成，鼓勵(lì)家長(zhǎng)主動(dòng)、提前與老師溝通，說(shuō)明情況。

　　問(wèn)：在開(kāi)學(xué)后，孩子狀態(tài)不佳，家長(zhǎng)和學(xué)校應(yīng)如何提供幫助？

　　答：廣州市番禺區(qū)番廣附萬(wàn)博學(xué)校初中心理老師莊軒羽表示，開(kāi)學(xué)不適應(yīng)的解決需要家校協(xié)同。從家長(zhǎng)的角度，要做孩子的“情緒緩沖帶”和“習(xí)慣監(jiān)督者”。一是要做到不貼標(biāo)簽，多具體鼓勵(lì)。避免直接點(diǎn)明孩子的不適應(yīng)問(wèn)題，而是關(guān)注孩子的小進(jìn)步，如“今天比昨天早10分鐘完成作業(yè)！”“剛才你主動(dòng)和我說(shuō)上課聽(tīng)懂了例題，特別好”，用“具體行為肯定”幫孩子積累自信，減少“我不行”的負(fù)面認(rèn)知。二是保留“過(guò)渡性陪伴”。開(kāi)學(xué)第一周，每天花些時(shí)間和孩子聊校園趣事，如“老師今天有沒(méi)有說(shuō)什么好玩的話？”通過(guò)輕松簡(jiǎn)單的話題讓孩子釋放壓力，同時(shí)了解校園動(dòng)態(tài)。三是避免“過(guò)度施壓”。

　　從老師的角度，要做孩子的“校園支持者”和“規(guī)則引導(dǎo)者”。一是“漸進(jìn)式”安排學(xué)業(yè)任務(wù)。開(kāi)學(xué)第一周不急于講新內(nèi)容、搞測(cè)試，而是先“復(fù)習(xí)舊知識(shí)+輕松互動(dòng)”，如讓學(xué)生分享暑假趣事、小組合作完成簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)任務(wù)，降低學(xué)業(yè)壓力；作業(yè)量逐步增加，避免孩子因“任務(wù)過(guò)載”產(chǎn)生抵觸心理。二是關(guān)注“邊緣型孩子”，主動(dòng)建立連接。對(duì)沉默寡言、獨(dú)自坐在角落的孩子，主動(dòng)找機(jī)會(huì)交流；對(duì)易怒、逃避的孩子，私下溫柔溝通。三是營(yíng)造包容的班級(jí)氛圍。通過(guò)開(kāi)展“開(kāi)學(xué)適應(yīng)主題班會(huì)”“小組互助活動(dòng)”，借助集體支持減少孩子的孤獨(dú)感，增強(qiáng)歸屬感和認(rèn)同感。

　　文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者 劉曉星